A gelatina é um daqueles alimentos aos quais não se outorga muita importância, mas tem tudo para estar dentro de uma dieta para emagrecer. Por isso, a partir de suas propriedades e sua composição se desenvolveu uma dieta, que se caracteriza por ser fácil e eficaz; e se você gosta de gelatina não pode perder.

A gelatina especialmente se é light, cumpre com muitos requisitos que um alimento deve ter para estar em uma dieta para emagrecer. Você se pergunta porque o consumo de gelatina light é eficaz para a dieta? Bem, continue lendo e você saberá o porquê.

A Gelatina Engorda?

Não. É claro e conclusivo que a gelatina não engorda, exceto se você adicionar açúcar ou outros nutrientes que fornecem muitas calorias. As propriedades da gelatina para emagrecer mais importantes são:

  • A gelatina é muito baixa em calorias. Na verdade, possui apenas 10 calorias por cada meia xícara de gelatina já preparada.
  • É muito rica em proteínas. O mais importante é que a maior percentagem de calorias corresponde ao seu alto teor de proteínas. Esta informação não é menos importante, já que ao realizar a dieta da gelatina, o consumo de tecido adiposo é acelerado e, portanto, se perde quilos.
  • Retira o apetite. Por outro lado, a gelatina proporciona saciedade, com isso reduz a fome.

Por todas estas razões, se você precisa perder alguns quilos, pode ter à mão uma dieta de gelatina e colocá-la em prática.

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Cardápio Para a Dieta da Gelatina

A seguir, você encontrará um exemplo da dieta fácil de gelatina para emagrecer.

Café da Manhã:

  • 1 xícara de chá verde
  • 1 porção de gelatina light com frutas

Meio da Manhã: 1 fruta fresca

Almoço:

  • 1 xícara de caldo light ou água fria
  • 1 prato grande de verduras
  • 1 gelatina light

Lanche:

  • 1 café ou chá com leite desnatado
  • 1 porção de gelatina light

Jantar:

  • 1 xícara de caldo light ou água fria
  • 1 porção de peixe grelhado com salada de tomate
  • 1 porção de gelatina light

Enquanto esta dieta é um exemplo, pode ser realizada por 1 semana. Para que não se converta em uma dieta monótona, você pode optar por:

  • Escolher todos os tipos de vegetais cozidos.
  • Substitua o peixe da noite por frango ou peru sem pele, e carne vermelha sem gordura.
  • Substitua o tomate da noite por outras saladas lights.

Com esta dieta você pode perder entre 3 a 4 quilos em uma semana, basta ter em mente que por ser uma dieta muito baixa em calorias, não é conveniente que seja realizada por muito tempo.

Você quer saber quantas gelatinas pode comer por dia? Como você pode ver esta dieta inclui gelatina 4 porções de gelatina por dia. No entanto, se você precisa saciar o seu apetite, pode incluir um pouco mais sem estragar o seu plano para emagrecer.

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Receitas Com Gelatina

Além da dieta da gelatina, agora que você conhece as propriedades nutricionais de emagrecimento deste alimento, com certeza, vai se interessar em incluí-la em sua alimentação habitual. Para que você possa fazer isso, compartilhamos algumas receitas com gelatina baixas calorias para sua dieta.

Batidos com gelatina: Se você seguir a leitura, encontrará cinco deliciosos batidos que pode preparar com a adição de gelatina. Este ingrediente adicionará aos seus batidos não apenas valor nutricional, mas também poder saciante, tão buscado quando se está de dieta.

Batido Cítrico de gelatina: Este batido cítrico é ideal para o verão por sua frescura e porque as frutas que contém são dessa estação.

Ingredientes

  • 1 pacote de gelatina de limão
  • 1 laranja
  • 1 toranja
  • 1 limão

Batido do Bosque: Se você gosta de frutos como framboesas, morangos, amoras e cerejas este batido é para você. O melhor é que é rico em antioxidantes, que nunca devem faltar em uma dieta saudável.

Ingredientes

  • 1 pacote de gelatina de framboesa
  • Um punhado de framboesas
  • Um punhado de amoras
  • Um punhado de cerejas sem caroço
  • Um punhado de morangos

Batido Multifruta: Se você gosta muito de frutas não deixe de experimentar este batido. A receita é apenas uma sugestão e você pode usar suas preferidas e experimentar diferentes combinações.

Ingredientes

  • Gelatina do sabor que desejar
  • 1 laranja
  • ½ banana
  • Um punhado de morangos
  • Uma pera

Batido de Abacaxi: Este batido é muito simples e o que leva menos ingredientes, mas claro que você pode adicionar outras frutas a gosto. É uma excelente maneira de aproveitar as propriedades do abacaxi para perder peso.

Ingredientes

  • Gelatina de abacaxi
  • Pedaços de abacaxi
  • Suco de limão

Batido de Maçãs: Sem dúvida alguma uma das frutas mais populares são as maçãs. Agradam as crianças e adultos, experimente este batido fácil de maçãs e perca peso desfrutando.

Ingredientes

  • Gelatina de maçã
  • Maçãs
  • Peras

Preparação de Todas as Receitas Acima: Prepare a gelatina, uma vez pronta, bata até fique com textura espumosa. Corte todas as frutas e incorpore na gelatina. Coloque novamente a preparação na geladeira. Você pode adicionar adoçante permitido a gosto.

Agora você apenas tem que soltar a sua imaginação, experimente com diferentes gelatinas e frutas até conseguir o seu batido favorito.

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Sobremesas com gelatina. Outra armadilha das dietas são as sobremesas, tão tentadoras como ricas em calorias. Para prepará-las a gelatina oferece muitas alternativas, muito ricas em sabor e muito baixas em calorias. Não perca estas cinco alternativas de sobremesas, cada uma mais requintada que a outra.

Gelatina Com Frutas: Das receitas de gelatina fáceis, certamente esta é uma das melhores e também, é muito nutritiva, pois contém frutas.

Ingredientes

  • 2 caixas de gelatina
  • Frutas

Preparação: Escolha a fruta que você quer consumir, lave e descasque se necessário. Pique as frutas em pedaços pequenos e guarde na geladeira. Prepare a gelatina de acordo com as instruções da embalagem. Coloque a mistura em um molde e esfrie na geladeira.

Depois de 10 minutos, verifique como está a gelatina de textura e adicione a fruta antes de endurecer totalmente e deixe por mais 10 minutos na geladeira.

Gelatina de Iogurte de Morangos: Uma das sobremesas com gelatina fáceis e econômicas de preparar, esta é uma das que você mais vai gostar de fazer, já que adiciona sabores, é deliciosa. Experimente!

Ingredientes

  • 2 xícaras de água quente
  • 2 caixas de gelatina de morango
  • 1 lata leite condensado
  • 3 frascos de iogurte de morango
  • Morangos frescos
  • Creme batido

Preparação: Em uma panela ferva a água, adicione a gelatina e misture até dissolver bem. Adicione o leite condensado lentamente, sem deixar de mexer. Em seguida despeje a mistura de gelatina com leite condensado com o iogurte no copo do liquidificador. Processe até obter um creme homogêneo e coloque em um molde.

Tampe e refrigere durante 3 horas ou até endureça bem. Desenforme e decore com morangos frescos e o creme batido.

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Você consome gelatina muitas vezes?